Calorieën berekenen
Voer ingrediënten en gewicht in, en zie direct hoeveel kcal, eiwit, vet en koolhydraten erin zitten. Op basis van de NEVO-tabel 2025.
Tellen is geen doel op zichzelf. Maar als u wilt weten wat er in een gerecht zit — bijvoorbeeld tijdens de 9-daagse C9 of als u een maaltijd voor twee uitrekent — dan helpt het om de getallen te zien. Deze tool doet dat zonder account, zonder e-mailadres, en zonder dat uw gerechten naar een server gaan.
We gebruiken de NEVO-tabel 2025 van het RIVM — de Nederlandse standaard voor voedingswaarden. Voor ingrediënten die er niet bij staan (eigen recepten, niet-Nederlandse merken) voegt u zelf de waarden van het etiket toe. Die slaan we lokaal in uw browser op.
Eén ding vooraf: NEVO-waarden zijn gemiddelden. De werkelijke calorie-inhoud van uw appel of uw stuk kip wijkt makkelijk 10–20% af. Voor een medisch dieet of een gerichte cut: dit is een indicatie, geen meetinstrument. Bij twijfel: praat met een diëtist.
Veelgestelde vragen
Waar komt de data vandaan?
De ingrediëntenlijst komt uit de NEVO-tabel 2025 van het RIVM — 2.328 voedingsmiddelen met waarden per 100g. Eigen ingrediënten die u zelf toevoegt staan alleen in uw eigen browser opgeslagen.
Hoe nauwkeurig is de uitkomst?
NEVO-waarden zijn gemiddelden. Een appel uit uw fruitschaal wijkt makkelijk 10–20% af van het NEVO-gemiddelde, afhankelijk van soort, rijpheid en seizoen. Het totaal is een schatting, geen meting. Voor dieettherapie of medische voeding: vraag een diëtist, geen gratis online calculator.
Wat als mijn ingrediënt er niet bij staat?
Klik op 'Eigen ingrediënt' en vul de waarden per 100g zelf in. Die bewaren we in uw browser, zodat u 'm later opnieuw kunt kiezen. Etiketten op verpakkingen bevatten meestal alle nodige waarden.
Kan ik een gerecht delen of bewaren?
Ja. Klik op 'Deel dit gerecht' om een link naar het klembord te kopiëren. De link bevat het hele gerecht, dus u kunt 'm bewaren, mailen, of doorsturen. Open dezelfde pagina opnieuw en uw laatste gerecht staat er nog.
Wat zit er in de uitkomst?
Calorieën, eiwit, vet, koolhydraten, vezels en suiker. Daaronder een uitklapbaar paneel met 11 vitamines (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, foliumzuur) en 10 mineralen (natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium, ijzer, zink, koper, selenium, jodium) — telkens met percentage ADH voor volwassenen volgens de EU NRV (Verordening 1169/2011). Transvetten en omega-3/6 staan er nog niet bij.
Voor wie is deze calculator níét bedoeld?
Mensen met een medische voedingsindicatie (diabetes, nierfalen, coeliakie, eetstoornis). Daar is begeleiding voor — geen anonieme online tool. Ook niet als u twijfelt over uw verhouding tot eten: dan helpt tellen vaak averechts.